<center id="qk0wq"></center>
  • <rt id="qk0wq"></rt>
    
    
  • 新聞動態(tài)

    您的位置: 首頁  -  新聞公告  -  新聞動態(tài)

    【廣安健康】劉畊宏健身操火爆全網(wǎng)!醫(yī)生建議:不要盲目跟練

    2022.05.18  1920 返回列表

     

    “今天,你跟著劉畊宏一起健身了嗎?”

    #劉畊宏健身#等相關話題

    接連數(shù)日沖上熱搜


    01

    健身生活

     

      劉畊宏自創(chuàng)的一套“毽子操”,只有四個簡單易學的動作,伴著一聽就上頭的伴奏《本草綱目》音樂和溢出屏幕的活力簡直讓人欲罷不能。大家都紛紛加入到跳操大軍,跟著直播一跳就是一個多小時。

     

    02

    對于健康人群

    “毽子操”的好處

     

      01 提高身體協(xié)調性

      踢毽子需要一只腳為支撐點,能夠有效鍛煉人體的平衡能力。

      02 強化下肢力量

      踢毽子需要下肢不斷進行各種動作,保證毽子不落到地上,能夠有效強化下肢肌肉力量,并改善下肢血液循環(huán),同時能增強關節(jié)的靈活性。

      03 預防頸椎病

      對于經(jīng)常伏案工作的人,踢毽子也是非常有益的運動,既能避免長期伏案帶來的椎關節(jié)僵化,增強關節(jié)的穩(wěn)定性,又能預防頸椎病。

      04 緩解心理壓力

      進行毽球運動需要參與者精神高度集中,才能短時間內精準地接住毽子,能有助提升注意力,對于調節(jié)高級神經(jīng)活動、緩解心理壓力也十分有益。

     

    03

    “毽子操”

    不是人人能跳

     

      劉畊宏毽子操”跟著練可以,但不適合所有人。這個操看起來很簡單的幾個動作,實際上對我們的膝關節(jié)、髖關節(jié)與肩關節(jié)都提出了很高的要求。

      在跳操的過程中,沒有運動習慣的人,一不小心就容易過度運動,導致腰酸背痛腿抽筋,或者就從“劉畊宏女孩”變成“受傷女孩”了。

     

     

    所以在這里

    醫(yī)生提醒大家要注意一下幾點

     

     ?、僭诩医∩硪幸粋€相對開闊、安全的環(huán)境;

      ②健身器械應當配備保護措施;

     ?、劢∩砬耙私庾陨砩眢w狀況;

     ?、苡柧氊摵梢m當;

     ?、?ldquo;健身小白”建議接受專業(yè)教練指導。

     

    全民健身成為社會新風尚

    但過度運動也會帶來受傷風險

    “劉畊宏男孩女孩”們注意啦!

    居家鍛煉要循序漸進、量力而為

    開始前做好肌肉牽伸等熱身準備

    過程中嚴格控制練習強度和負荷

    別讓快樂健身變成

    我們身體的負擔

     

    久久国产老熟女精品,特级AV毛片一区二区三区,国产愉拍刺激视频在线观看,久久天天躁狠狠躁夜夜2020一
    <center id="qk0wq"></center>
  • <rt id="qk0wq"></rt>